Czym są siłownie zewnętrzne?
Siłownie zewnętrzne to miejsca ogólnodostępne. Znajduje się tam sprzęt, który można wykorzystać do wzmocnienia praktycznie wszystkich partii ciała na przykład: nóg, ramion, brzucha, pośladków oraz pleców.
Urządzenia wchodzące w skład siłowni zewnętrznej powinny być odpowiednio opisane, by w sposób prawidłowy i bezpieczny móc z nich korzystać.
Warto jednak pamiętać o tym by przed rozpoczęciem właściwego treningu przeprowadzić krótką rozgrzewkę. Jej celem jest rozgrzanie mięśni i stawów a przez to przygotowanie organizmu do wysiłku. Dzięki rozgrzewce ćwiczenia nie tylko są bardziej efektywne, ale również bardziej bezpieczne.
Sprzęt na siłowni zewnętrznej
Siłownie plenerowe mogą być bardzo różnie wyposażone. Poniżej umieszczamy listę urządzeń, które najczęściej można znaleźć w takich miejscach.
Orbitrek – popularne urządzenie wykorzystywane do treningu aerobowego. W czasie ćwiczeń zmusza do pracy zarówno mięśnie górnej jak i dolnej części ciała.
Biegacz – trening na tym urządzeniu pozwala wzmocnić mięśnie i stawy kończyn dolnych, zredukować ilość tkanki tłuszczowej a także poprawić zmysł równowagi.
Wahadło – to urządzenie daje możliwość wzmocnienia głównie mięśni brzucha oraz pleców. Poprawia też koordynacje ruchową a także ruchomość w stawach biodrowych.
Wioślarz – ruch wykonywany na tej maszynie przypomina wiosłowanie. Wzmacnia mięśnie ramion, mięśnie kończyn dolnych oraz mięśnie grzbietu.
Drążek do podciągania – jest to jedno z bardziej popularnych urządzeń. Pozwala wzmocnić mięśnie górnej części pleców oraz ramion.
Dlaczego warto korzystać z siłowni zewnętrznych?
Przed wszystkim siłownie plenerowe są w pełni darmowe i ogólnodostępne. Mogą z nich korzystać zarówno osoby doświadczone jak i zupełnie poczatkujące. Nawet krótka aktywność fizyczna na świeżym powietrzu bardzo korzystnie wpływa na stan zdrowia i pracę układu krążenia. Systematyczne treningi na siłowni plenerowej skutecznie poprawiają kondycję fizyczną oraz koordynację ruchową. Uwodniono również, że aktywność na łonie przyrody uspokaja i koi nerwy.