1. Kiszonki i fermentowane produkty mleczne – naturalne probiotyki
Kiszone ogórki, kiszona kapusta, zakwas z buraków, jogurt, kefir i maślanka to naturalne probiotyki. Wspierają one działanie flory bakteryjnej jelit, przywracając jej równowagę po utracie dobrych bakterii w wyniku stosowanej antybiotykoterapii. Należy pamiętać o tym, że zasiedlenie flory przez nowe bakterie wymaga czasu, dlatego warto wspierać ten proces, podając dziecku preparaty probiotyczne. Probiotyk dla dzieci w kroplach, warto stosować co najmniej kilka tygodni, a nawet miesięcy po przebytej antybiotykoterapii.
Jaki probiotyk dla dziecka będzie najlepszy? Probiotyk dla dzieci ze szczepem bakterii Lactobacillus rhamnosus GG. To najlepiej przebadany szczep bakteryjny. Probiotyk dla dzieci w kroplach będzie wygodnym rozwiązaniem.
2. Topinambur, cykoria, karczochy, a może szparagi? To naturalne prebiotyki!
Topinambur (czyli słonecznik bulwiasty), cykoria, karczochy, szparagi, por, mniszek lekarski i ziemniaki to naturalne prebiotyki. Co to takiego? Są to substancje, które stanowią pożywkę dla probiotyków. Dzięki ich obecności dobre bakterie mogą się namnażać.
3. Czosnek, cebula, miód
Zarówno czosnek, jak i cebula pełnią funkcję prebiotyków. Przyjmowanie tych produktów w odpowiednich ilościach, również mogą wesprzeć nasz organizm. Według powszechnej opinii, mogą one złagodzić objawy towarzyszące przeziębieniu. Warto je przyjmować.
4. Warzywa i owoce – skarbnica witamin
Bardzo bogatym źródłem witaminy A są m.in. papryka, marchewka, pomidory. Witaminę E znajdziemy nie tylko w orzechach czy rybach, ale np. w zielonych warzywach liściastych. W witaminę K bogate są rośliny strączkowe, kalafior, a także pomidory. Witaminy z grupy B dostępne są nie tylko w mięsie, jajach czy mleku, ale w zielonych warzywach liściastych, strączkowych i bananach. Z kolei najwięcej witaminy C – wbrew pozorom – wcale nie znajduje się w cytrusach. Jej bogatym źródłem są m.in. czarna porzeczka, natka pietruszki, owoce róży, papryka, poziomki i truskawki.