Pytanie pierwsze, jak powstaje cellulit Jak się pozbyć go to pytanie drugie, które często pada.
Najczęstsze przyczyny to:
- zaburzenia hormonalne w organizmie
- dziedziczne predyspozycje
- niewłaściwe odżywianie
- siedzący tryb życia
- stałe noszenie ciasnych ubrań
- złe nawyki.
Przyczyny pojawienia się cellulitu to zbiór tych czynników. I nie muszą one wystąpić wszystkie w tym samym momencie. Pozbycie się cellulitu w domu jest dość proste.
Specjalna dieta antycellulitowa
Wystarczy zwrócić uwagę na kilka czynników. Jednym z nich jest specjalna dieta antycellulitowa. Konieczne jest stworzenie takiego zestawu produktów, które przyspieszą usuwanie tłuszczu i toksyn z organizmu, a także nie utrudniają trawienia pokarmu.
Należy uwzględnić w diecie:
– warzywa bez tłuszczu (kapusta, cebula, fasola, bakłażan, pomidory, szpinak)
– owoce i jagody, zwłaszcza czerwone (truskawki, maliny, jabłka, a także pomarańcze, grejpfruty, cytryny, kiwi)
– rośliny strączkowe: groch, soczewica, fasola
– ryby gotowane lub na parze
– duże ilości płynów – co najmniej 2 litry wody dziennie
Z diety powinny być wyłączone: smażone i wędzone potrawy, słodycze, produkty mączne (dozwolony jest tylko chleb z grubej mąki), cukier.
Ćwiczenia fizyczne na cellulit
Specjalne ćwiczenia fizyczne pomogą pozbyć się cellulitu w domu. Pamiętaj, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne związane ze stresem nóg pozwalają walczyć z cellulitem. Wręcz przeciwnie, siatkówka, aerobik, tenis tylko pogarszają sytuację, ponieważ zwiększa się obciążenie sieci żylnej. W tym przypadku odpowiednie będzie pływanie, trening siłowy. Jeśli jednak chcesz pozbyć się cellulitu w domu, istnieje zestaw prostych ćwiczeń, które można wykonywać w wolnym czasie w domu.
Pierwszym polecanym przyrządem do wykonywania wielu ciekawych ćwiczeń jest skakanka. Skakanka pomoże wstrząsnąć formacjami podskórnymi, aby skóra była gładsza. Powinnaś zacząć od 5 do 7 minut skoków, przy czym każda kolejna seria aktywności powinna zwiększać natężenie i czas trwania.
Hula hop to kolejny polecany sprzęt. Rozpędza krew w okolicy talii i bioder, przyspieszając metabolizm w warstwie podskórnej. Hula hop, należy używać nie więcej niż 15 minut dziennie, każdego dnia. Fitness antycellulitowy w domu przez 15 minut dziennie.
Kolejnym środkiem treningowym jest rower. Może być stacjonarny ustawiony na balkonie. Dziesięciominutowa przejażdżka rowerem czyni cuda.
Podnoszenie nóg do kąta 90 stopni leżąc na podłodze, uruchamia bez dużego wysiłku pokłady energii. Ilość zależy od twoich możliwości – od 10 do 50 razy.
Taki zestaw prostych ćwiczeń pomoże Ci przywrócić napięcie mięśni, sprawić, że skóra obszarów objętych cellulitem będzie gładsza i bardziej elastyczna.
Polecany jest masaż. Dobrze wykonana rehabilitacja pomoże rozwarstwić złogi i zmusić organizm do walki. Procedura masażu powinna być przeprowadzana okresowo, trzy do czterech razy w tygodniu. Tylko wtedy pomoże pozbyć się cellitu skutecznie. Przed zabiegiem należy odpowiednio oczyścić skórę za pomocą grubej myjki lub peelingu ciała. Dopiero po przygotowaniu skóry można przystąpić do masażu. Aby wzmocnić poślizg dłoni, użyj olejków. Specjalistyczne oleje do masaży cellulitowego nie tylko ułatwią procedurę, ale także będą miały pożądany wpływ na skórę obszarów problemowych.
Jak widać, nie ma nic trudnego w leczeniu cellulitu. Konieczne jest kompleksowe podejście: dieta, ćwiczenia i pielęgnacja skóry za pomocą specjalistycznych środków. Ta zasada pomoże Ci pozbyć się cellulitu na zawsze w domu.