1. Telewizja i filmy
Choć brzmi to trochę jak banał, telewizja to jeden z najatrakcyjniejszych doraźnych środków relaksacyjnych, po jakie możesz sięgnąć po całym dniu w pracy. Tradycyjna telewizja ze swoją sztywną ramówką może jednak czasem irytować – warto więc korzystać z rozszerzonych ofert kanałów tematycznych lub z serwisów typu VOD, czyli video on demand – wideo na żądanie.
2. Gorąca kąpiel
Nic nie rozluźnia ciała i umysłu lepiej niż zmysłowa, aromatyczna kąpiel w wannie pełnej gorącej wody. By w pełni wykorzystać jej potencjał, zaopatrz się w pachnące kosmetyki i akcesoria do kąpieli – np. musujące kule czy sole mineralne. Przygaś światła i zapal w łazience świeczki, a poczujesz się zupełnie jak w luksusowym spa!
3. Medytacja
Dla wielu osób przeszkodą w pełnym odprężeniu są trudności z odcięciem się od codziennych problemów. Bardzo pomaga w tym spokojna medytacja wykorzystująca metody mindfulness – chodzi o totalne skupienie się na chwili obecnej, na teraz i tutaj. Początkującym w medytacji mogą pomóc specjalne aplikacje do medytacji, takie jak Headspace czy Intu.
4. Spacer
Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, w zamkniętym pomieszczeniu, prawdopodobnie brakuje ci ruchu na świeżym powietrzu. Wieczorne zmęczenie nie sprzyja co prawda forsownym treningom, ale doskonale zrobi ci spokojny spacer. Postaraj się przeznaczyć na niego co najmniej 15 minut, ale najlepiej spaceruj jak najdłużej!
5. Podcasty
Wiele osób po całym dniu w pracy ma dość patrzenia w ekran telewizora czy komputera. Pamiętasz czasy, kiedy wszyscy słuchali radia? Dziś jego miejsce zajmują podcasty – internetowe audycje nagrywane przez niezależnych twórców. Sporo ciekawych podcastów znajdziesz np. w serwisie Spotify.