Jak można trenować szybkość u dziecka?
Szybkość zawodnika ma ważny wpływ na wynik całej drużyny. Futbol europejski to gra, która wymaga swobodnego biegu z piłką oraz bez. Szybkość to stały obszar rozwoju uczestnika obozu sportowego. Wśród popularnych ćwiczeń pozytywnie wpływających na dynamikę zawodnika, można wymienić:
- biegi – wykorzystywane są skip A, B i C, gdyż podczas rozgrywki na boisku zawodnik może napotkać na różne warunki i sytuacje,
- slalom – bieg pomiędzy przeszkodami doskonale wpływa na szybkość oraz zwinność sportowca,
- wyskoki – wybór odpowiednich ćwiczeń skocznych poprawia dynamikę dziecka.
Obozy sportowe często wyznają zasadę interwałów, które polegają na 70% intensywnej pracy oraz 30% aktywnej regeneracji. W ten sposób można łatwo przyzwyczaić dziecko do podobnych warunków, jakie panują podczas meczu piłki nożnej.
Dlaczego obozy sportowe kładą nacisk na trening szybkości?
Ćwiczenia usprawniające szybkość zawodnika należą do grupy aktywności, które rozwijają ogólną motorykę dziecka. Podczas pobytu na obozie sportowym trenerzy zalecają ćwiczenia:
- powtarzalne
Cyklicznie powtarzane slalomy, wyskoki czy omijanie przeszkód nie tylko pozytywnie wpływają na zwiększenie szybkości dziecka, ale pozwalają również młodemu zawodnikowi wyeliminować ewentualne błędy, które go spowalniają. Czujny trener wskaże również młodemu człowiekowi, jak prawidłowo wykonywać takie ćwiczenia, by zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji.
- grupowe
Nawet najlepsze ćwiczenia piłkarskie wykonywane indywidualnie nie mają takiego samego efektu, jak rozgrywka w grupach. Gry drużynowe pozwalają na wykorzystanie nabytych umiejętności w warunkach podobnych, jak podczas prawdziwego meczu.
Szybkość to cecha każdego dobrego piłkarza, dlatego w programach treningowych obozów sportowych istotne miejsce zajmują ćwiczenia wzmacniające dynamikę dziecka.