Pomyślcie tylko jak duże kolejki często można zobaczyć przechodząc obok restauracji typu fast food. A przecież otyłość jest ciężką, a często i śmiertelną chorobą. Dlatego czas na definitywne zmiany. Poznajcie więc zasady zdrowego odżywiania się i zmieńcie swoje życie na lepsze.
Ilość ma znaczenie
Na samym początku pragniemy przypomnieć, że nie tylko jakość, ale i ilość ma znaczenie. Otóż nie można swojego organizmu traktować jak przysłowiowy śmietnik i jadać wszystko, co popadnie, a do tego w ilościach hurtowych. Ok, możemy zrozumieć, że nikt nie chce marnować jedzenia, ale jednak nie oznacza to wcale, że trzeba spożywać powyżej zalecanej normy. Jeżeli ugotujecie zbyt dużą ilość, to, zamiast zjadać wszystko, zwyczajnie zamroźcie je i już po problemie. Oczywiście nie zapominajcie także, że należy jadać stosunkowo często, za to w zdecydowanie mniejszej ilości. Najlepiej jeść 5 posiłków dziennie, za to rzeczywiście ilość jedzenia na talerzu nie powinna być duża, co wcale nie oznacza, że musicie się głodzić. Ostatni posiłek należy jeść nie później niż o godzinie 20, ale tylko pod warunkiem, że chodzicie spać po 22. Najlepiej dzień zakończyć kolacją o godzinie 18. W ten prosty sposób będziecie mieć przez cały dzień energię, a idąc spać nie będziecie czuć się zbytnio przepełnieni, wszak zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia znacząco wpływa na sen, a raczej na problemy ze snem, choć i jego jakość nie należy wtedy do najlepszej.
Pij wodę będziesz...nawodniony
Aż trudno uwierzyć, że wciąż tak wiele osób, zamiast pić wodę, pije napoje kolorowe, które można określić mianem samych konserwantów. A jednak to prawda. Oczywiście napoje kolorowe są nie tylko niezdrowe, ale też bardzo kaloryczne, a jednak tak dużo ludzi z chęcią je pije. Ale czas na zmiany. Otóż przypominamy jak ważne jest dobre nawadnianie organizmu, które reguluje pracę wielu narządów, ale też wpływa na samopoczucie. Dlatego każdy z nas powinien pić około 2 litrów wody niegazowanej każdego dnia. Można także pić soki, ale koniecznie te wyciskane. Tutaj polecamy Wam zakupienie wyciskarki wolnoobrotowej, dzięki której sok zachowa pełnię wartości odżywczych. Doskonale sprawdzają się też smoothie na bazie warzyw i owoców. Nie tylko obłędnie smakują, ale też są bardzo zdrowe. Zatem naprawdę warto.
Dieta pudełkowa – gdy nie ma czasu czy chęci na gotowanie
Cóż, bywa tak, że po całym dniu w pracy jedyne, o czym się myśli to, aby odpocząć. Zatem o gotowaniu nie ma mowy. Wtedy człowiek zwyczajnie, zamiast się męczyć i przygotowywać posiłki, woli iść na łatwiznę i zamówić jedzenie typu fast food. A chyba nikogo nie trzeba już przekonywać, że takie podejście nie jest dobre. W końcu przygotowywanie zdrowych posiłków wcale nie musi być trudne czy czasochłonne. Możecie przygotowywać mięso i warzywa choćby w parowarze. Nie wymaga to nadzorowania. Ale możecie też gotować w weekend, a następnie zamrażać jedzenie. Oczywiście nic nie stroi na przeszkodzie, by życie sobie jeszcze bardziej ułatwić. Otóż polecamy Wam dietę pudełkową. Jest nie tylko zdrowa, ale też smaczna i rzecz jasna różnorodna. To spora oszczędność czasu, który przecież możecie wykorzystać na inne przyjemności, choćby wyjść pobiegać czy pojeździć na wrotkach. Swoją drogą wybierając dietę pudełkową macie pewność, że dania przygotowywane są na bazie najlepszej jakości składników.
Jakość przez wielkie „J” i stop używkom
Wiadomo, że zdrowa dieta pudełkowa zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby nowotworowych, ale też serca. Jednocześnie, gdy zdrowo się odżywiamy, problem dodatkowych kilogramów znika. Stąd też przy wyborze produktów spożywczych należy kierować się ich jakością. Lepiej zapłacić więcej, za to zyskać produkt ekologiczny i zdrowy. Dodatkowo warto kupować warzywa i owoce u lokalnych dostawców, którzy oferują najlepsze produkty. Nie zapomnijcie także zrezygnować z używek, które są bardzo szkodliwe. Papierosom i alkoholowi mówimy stanowcze „nie” i to nawet w bardzo małych ilościach.