Aktywność i regularność zawsze chodzą w parze
Jeżeli prowadzi się siedzący styl życia, to nie ma się co oszukiwać, często można odczuwać znużenie. Dlatego czas na totalne zmiany i to dobre zmiany. Czas postawić na aktywność fizyczną, która wbrew pozorom doda Wam energii, a nie ją zabierze. Jednak, aby tak się stało musicie pamiętać, że należy uprawiać ją regularnie, wszak pewnikiem jest, że aktywność fizyczna i regularność zawsze chodzą w parze. Na samym początku może być trudno, ale już po tygodniu regularnego uprawiania aktywności rzeczywiście poczujecie różnicę, a po kolejnym tygodniu nie będziecie wyobrażać sobie dnia bez intensywnego ruchu. W końcu zdrowy styl życia także uzależnia, ale jest to naprawdę dobre uzależnienie. Codziennie rano z większą chęcią będziecie wstawać do pracy, a po powrocie z niej nie będziecie od razu padać na kanapę jak przysłowiowa „wymięta stówka”.
Ruch to zdrowie – znajdź coś dla siebie
Zaczniemy oczywiście od truizmu, że ruch to zdrowie i to fakt niezaprzeczalny. Pomyślcie tylko, z regularny ruch sprawia, iż Wasza waga będzie odpowiednia, a przy tym możecie jeszcze wymodelować sylwetkę. Ale na tym zalety się nie kończą, bo regularne uprawianie aktywności w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby serca czy nawet nowotworów. Ruch to rzeczywiście dobra profilaktyka prozdrowotna. Ale na jaką aktywność postawić? Otóż macie duże możliwości. Na pewno doskonale sprawdzi się codzienny jogging. Na początek Wasze trasy wcale nie muszą być zbyt długie, ale potem na pewno je wydłużycie. Podczas biegania można naprawdę dobrze się zrelaksować, ale też świetnie bawić. Możecie słuchać audiobooka, czy ulubionej muzyki. Doskonale sprawdzi się też jazda na rowerze. Jeżeli nie macie jeszcze jednośladu bądź Wasz stary rower nie nadaje się już do jazdy, to zakup nowego wcale nie musi obciążać Waszego budżetu. Otóż warto wybrać jednoślady polskiej marki w Romet sklepie. W niskiej cenie możecie kupić mocny i niezawodny jednoślad, który utrzymany jest w modnej linii projektowej. Polecamy również jazdę na wrotkach, która sprawi, że poczujecie się niczym dzieci. Możecie oczywiście łączyć różne aktywności i każdego dnia stawiać na inną. Efekt, tak czy siak, będzie jeden- każdego dnia będziecie budzić się z większym powerem i zyskacie jeszcze więcej energii na cały dzień.
Dieta także ma znaczenie
Za brak energii odpowiada nie tylko brak ruchu, ale też niewłaściwa dieta. Jeżeli nie odżywiacie się zdrowo, to nie można się dziwić, że brak Wam energii. A jeżeli do tego jeszcze w Waszym menu jest sporo jedzenia śmieciowego i kolorowych napojów, to może się też okazać, że cierpicie na niedobory. Ale tak wcale nie musi być, a wręcz przeciwnie, tak nie może być. Dlatego i tutaj powinniście wprowadzić zmiany. Na początek wyeliminujcie całkowicie jedzenie typu fast food i napoje kolorowe. Pijcie tylko wodę niegazowaną oraz soki. Każdy posiłek powinien być lekki i maksymalnie wartościowy. Przede wszystkim powinniście jadać dużo warzyw. W diecie nie może zabraknąć też kasz, dzikiego ryżu czy wielozbożowych makaronów. Wprowadźcie do diety ryby. Zmniejszcie też ilość spożywanego mięsa. Na pewno nie warto jadać mięsa tłustego, za to ryby już tak. Polecamy morszczuki, makrele, ale też dorsze. Z mięs zdrowy jest choćby filet z indyka.
Mniej stresu – więcej rozrywki
Stres jest codzienną częścią życia, ale jednak tego stresu nie może być za dużo. Dlatego czas podjąć takie działania, dzięki którym wyeliminujecie go w miarę możliwości. Na pewno warto także postawić na odstresowującą muzykę. Ale nie zapomnijcie jeszcze, by zapewnić sobie jakąś rozrywkę. Wychodźcie do teatru, spotykajcie się ze znajomymi, czytajcie książki, ćwiczcie czy tańczcie – to wszystko sprawi, iż mniej będziecie odczuwać stres.